冬至也是阴阳转换的关键节气，从冬至日开始，阳气渐增，新的循环开始，此时大家应调摄精神、谨慎起居、调养运动、饮食。
重在“养心”，为保证冬季阳气伏藏不受干扰，要做到欲求精神内守，静神少虑，心地宽自无忧。保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。避免精神过度疲劳，使神志藏于内，安静自若，养精蓄锐，有利于春季阳气升发。
冬至时节天寒地冻、蛰虫潜藏，当以静养为主，做到早睡晚起，日出而作，要保证充足睡眠，从而利于阳气的潜藏，保养精气。防寒保暖，不使皮肤开泄而致阳气耗损、感冒；另外还应节制房事，养藏保精。“冬与肾相对应”、“肾开窍于耳”，故冬至后可常按摩耳朵，利于肾脏保健和气血的顺畅。
“动则生阳、静则生阴”，合理的运动可助大家体内阳气的升发，运动时避免寒邪的侵袭，运动量不宜过大，避免大量运动出汗，导致体内阳气的消耗。可选择八段锦、太极拳等平和的运动。
“三九补一冬，来年无病痛”，冬至是进补的好时机，饮食上既要远离生冷，亦不可过于燥热；去寒就温，暖食助阳，可适当多吃羊肉、鸡、鲫鱼、韭菜、河虾、肉桂等；养阴而不滋腻的食物，如熬粥时放入银耳、百合、枸杞等；进补平补类食物如莲子、芡实、猪肝、赤豆、薏苡仁等，更利于平衡人体阴阳、增强抵抗力；肾为先天之本，需饮食充养，色黑味咸的食物能入肾补虚，如木耳、黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞等，另外还有海参、龟肉、甲鱼等滋阴益肾的食物。
冬至福至，喜乐安康！